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零基础怎么练篮球

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1、感觉到球的时候,就能在球上移动并移动,这样对球有一点控制。做好准备后,要跑直线击球,先慢跑,不要让球离开你的双手。练好直线就练 S跑, S跑多了,对球还有步子都是很好的锻炼。寻找搭档练习传球,再练习传球,再接球,熟练时互相来练。平常多去和打篮球的老队员学习学习,看书,提高兴趣。

2、每日可用篮球左腿顺时针旋转一分钟,然后转换到右腿再转一分钟。接着两腿并拢,然后顺时针转动一分钟。最终练习用八字形练习法一分钟。这一周到两周内,你的球感肯定会大大增加。

3、拥有球感后就是要多练运球,可以每天带球绕场跑5圈,然后在原地运球,右手运200下不停,再转换到左手200下,可根据自身条件调整。每天出去跑步半个小时,带着球跑边运球也能起到很好的效果。

4、每一天练习完运球后就可以开始练习投篮了。第一,投篮的姿势要正确,把投篮姿势弄清楚之后每天用这个姿势投篮,坚持每天投半小时。场上任何位置都可以,投几个球就换一个位置。要确保每天坚持,这样可以建立肌肉记忆。

总结;若无篮筐,可每天对着墙,以投篮的姿势向墙上投掷,每天半小时也有效果。

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